Bem vindo ao seu controle de Treinos

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Não deixe que a sua acomodação seja maior do que a ambição de crescer.

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Auto confiança

• [ ] Eu sou rico em energia
• [ ] Eu sou rico em disposição
• [ ] Eu terei meu corpo dos sonhos

<aside> <img src="/icons/bullseye_yellow.svg" alt="/icons/bullseye_yellow.svg" width="40px" /> 1% melhor todo dia!

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<aside> <img src="/icons/attachment_yellow.svg" alt="/icons/attachment_yellow.svg" width="40px" /> Considerações:

• Hidratação: Beber pelo menos 2-3 litros de água por dia.
• Descanso: Priorizar 7-9 horas de sono por noite para recuperação muscular.
• Mentalidade: Manter-se motivado e consistente, ajustando o plano conforme necessário para atingir os objetivos. </aside>